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青少年心理辅导克服网瘾的六大步骤

作者:青少年心理辅导      发布时间:2018-12-24      阅读次数:451

青少年心理辅导克服网瘾的六大步骤【心灵桥家庭教育】对于青少年来说,最难的莫过于克服网瘾了,毕竟这是个网络时代,处处都可以见到网络,那么有没有什么好的方法可以戒除网瘾呢?当然有!下面心灵桥就来告诉大家!
  一、定下克服网瘾的目标,写好决心书,多复印几张,贴在床头、书桌上等可以看得到的地方,时刻提醒自己。
  二、上网时间的自我约束是克服网瘾的重要措施,一天2到4小时为宜;因为很多网瘾患者有彻夜上网的习惯,特别注意夜间上网,时间不宜过长,最好9点前关闭电脑。
  三、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。防止网瘾带来的视力下降、脊椎弯曲等身体伤害。青少年心理辅导克服网瘾的六大步骤【心灵桥家庭教育
  四、通过转移注意力来克服网瘾;多参加运动,平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等,转移注意力。网瘾来时,就去踢足球或打篮球,这样不仅可以淡化网瘾,还能强身健体。 除此之外,一定要持之以恒,不要半途而废,要相信自己一定可以做到。
  五、寻求家人、友人的监督与帮助;和睦温馨的家庭、和朋友开心的交往、到美的地方旅游以及培养良好的兴趣爱好,都可以帮助网瘾者重拾现实的美好,摆脱对虚拟世界的依赖,加强克服网瘾的决心。绘画,乐器的学习,或者打篮球,运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着学习吉他,女生可以学习古筝,比较容易上手,也容易有成就感。经常听些优美的音乐,让人放开自己的思绪,徜徉在无限和缓的大自然中,无限地放松,让心灵慢慢升华,虚无缥缈
  六、饮食上的调配能够缓解网瘾患者的焦虑、躁动的情绪;在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。青少年心理辅导克服网瘾的六大步骤【心灵桥家庭教育
  戒除网瘾讲究的是坚持不懈,如果你有网瘾的话,不妨试试这六步,相信会有很大的帮助。以上就是合肥问题少年学校为大家分享的内容


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